Pertambahan usia bukanlah hal yang bisa kita hindari sebesar apa pun usaha kita. Namun hal tersebut bukan berita buruk. Ada banyak hal yang dapat kita syukuri dan pahami hanya dengan bertambahnya usia.
Walau tidak bisa ditampik ada juga hal-hal yang akan berubah seiring berjalannya waktu. Perubahan hormon, perubahan kekuatan fisik, dan beban pekerjaan yang semakin berkurang adalah hal yang natural terjadi.
Tapi tidak perlu khawatir, bagaimana kita menghadapi perubahan usia itulah yang menentukan kenyamanan hidup kita di masa tua. Rasika di sini akan memberikan tips kepada Kawan Rasika agar masa tua Anda tetap positif!
1. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Kesehatan fisik tentu menjadi hal pertama yang kita jaga sebelum hal lainnya. Baik yang masih sehat atau yang memiliki penyakit, kita tetap bisa turut menjaga kesehatan fisik kita. Menjaga pola makan dengan konsumsi serat, protein, vitamin yang cukup, serta minum air putih yang cukup.
Tidak lupa pula olahraga. Jalan kaki santai pagi atau sore minimal 30 menit setiap hari adalah olahraga yang kami rekomendasikan.
Selain itu ada juga olahraga ringan yang bisa dilakukan sambil duduk seperti latihan kekuatan, peregangan, latihan keseimbangan, dan latihan pernafasan. Langkah-langkah olahraga ini dapat kita cari di aplikasi Youtube. Lalu jangan lupa untuk berjemur setiap harinya.
Melakukan upaya-upaya tersebut bukan hanya terapi untuk fisik kita, namun juga mental kita. Apa yang terjadi dengan mental kita juga dipengaruhi dengan apa yang terjadi pada metabolisme dan hormon yang ada di dalam tubuh.
Selain itu untuk kesehatan mental, mengelola emosi juga sangat penting. Mengelola emosi bukan tentang menahan segala emosi yang kita rasakan; marah, sedih, bahagia, suka, tidak suka, cemas, simpati, dsb.
Namun bagaimana kita dapat merasakan emosi tersebut dengan aman dan tidak beraksi yang menyakiti diri kita dan orang lain. Pada akhirnya perasaan adalah perasaan, aksi kita yang menentukan baik atau buruknya perilaku kita
2. Tetap Jalani Kehidupan Sosial
Walau sudah lanjut usia dan beberapa sudah purnatugas bukan berarti kita harus berhenti untuk bersosialisasi. Sosialisasi harus tetap dilakukan dan hindari isolasi diri. Walau awalnya terlihat sepele, isolasi diri dapat mengakibatkan depresi.
Maka tetaplah bersosialisasi, jika lingkaran Anda saat ini kurang mendukung, maka carilah perkumpulan lain yang lebih cocok dengan Anda yang tentunya lebih positif. Lingkungan yang positif akan membantu kita untuk memancarkan energi positif diri.
3. Lakukan Hobi Positif
Anda Tidak Akan Terlalu Tua untuk Melakukan Hobi Anda Sering kali kita membatasi diri untuk melakukan hobi karena berpikir sudah terlalu tua untuk melakukannya, walau hobi Anda sebenarnya hobi yang positif dan tidak melanggar undang-undang, norma, ataupun agama. Tidak
jarang juga kita mendengar dari orang-orang sekitar yang menyerukan kalimat seolah-olah melakukan hobi itu hanya untuk anak muda. Hal tersebut tidak benar. Tetap lakukan hobi positif Anda. Bagi yang belum mempunyai hobi maka carilah.
Masa tua kita akan lebih berwarna ketika kita dapat melakukan hal-hal positif yang kita sukai. Selain itu melakukan hobi positif juga akan meningkatkan rasa percaya diri, mendapatkan lingkaran sosial baru, perspektif yang fresh dan beberapa orang bahkan menemukan makna serta semangat hidup lewat hobinya. Efek-efek tersebut juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan, loh, Kawan Rasika.
4. Beribadah
Beribadah adalah hal yang paling krusial untuk dilakukan bukan hanya untuk yang sudah lanjut usia namun juga untuk anak muda. Kehidupan manusia tidak bisa dipisahkan dari keberadaan Tuhan.
Beribadah sudah terbukti dapat meningkatkan ketenangan diri dan menjadi pengingat bagi kita untuk segala hal. Ibadah juga dapat menjaga kita dari perilaku buruk.
Kawan Rasika, berapa pun usia Anda saat ini, semoga kita semua selalu diberkahi dengan jiwa yang positif, semangat untuk menjalani hidup, dan pikiran yang jernih. Mari menebarkan energi positif kepada dunia agar dunia ini menjadi lebih indah dan berwarna.
Ditulis Oleh: Zorina Alzahra
